Εντάξει, όλες προσπαθούμε να περισώσουμε ό,τι προλαβαίνουμε προκειμένου να πετύχουμε εκείνο το πολυπόθητο bikini body. H καθημερινότητα δυστυχώς δε βοηθά να έχεις τον απαραίτητο χρόνο, αλλά ούτε την ενέργεια που χρειάζεται προκειμένου να μείνεις με τις ώρες στο γυμναστήριο για να χτίσεις κορμί.
Γι’ αυτό αγαπητή αναγνώστρια, σου βρήκα την πιο τέλεια λύση: θα καις θερμίδες χωρίς να κάνεις κανονική γυμναστική βρε. Απλά θα εφαρμόσεις τις αλλαγές που θα σου πω στις καθημερινές σου συνήθειες και ούτε που θα το καταλάβεις για πότε θα πέφτουν τα παντελόνια.
1. Περπάτα ενώ ετοιμάζεσαι
Χτενίζεις τα μαλλιά σου, πλένεις τα δόντια σου, βάζεις την ενυδατική σου κρέμα; Δοκίμασε να περπατάς ενώ τα κάνεις, ή να σταθείς στο ένα πόδι. Αν έχεις ξυπνήσει ορεξάτη μπορείς να κάνεις μέχρι και βαθιά καθίσματα παράλληλα.
2. Κατέβα μια στάση νωρίτερα
Λεωφορείο, μετρό, ή ακόμα και με το αυτοκίνητό σου: πάρκαρε ένα τετράγωνο πιο μακριά από τη δουλειά σου ή κατέβα μια στάση νωρίτερα απ’ την κανονική και περπάτα με γρήγορο ρυθμό μέχρι τον προορισμό σου.
3. Μην παίρνεις το ασανσέρ
Τα πέντε λεπτά που θα ξοδέψεις ανεβαίνοντας τις σκάλες, είναι περίπου 48 θερμίδες. Και ξέρεις που επικεντρώνεσαι με αυτή την άσκηση έτσι; Πόδια και γλουτοί!
4. Πήγαινε να φας έξω το μεσημέρι
Μην παραγγέλνεις στο γραφείο. Αντ’ αυτού σήκω, πάρε τις σκάλες, βγες από το γραφείο και περπάτα μέχρι το πιο κοντινό εστιατόριο. Έτσι θα αλλάξεις παραστάσεις και θα κάψεις και θερμίδες.
5. Πάρε καλάθι αντί για καρότσι
Όταν είσαι στο super market, χρησιμοποίησε καλάθι, ειδικά αν θες να ψωνίσεις φρούτα, λαχανικά και απορρυπαντικά που είναι πιο βαριά. Κρατώντας ένα βαρύ καλάθι για 20 λεπτά, καις 64 θερμίδες.
6. Πλύνε τα πιάτα στο χέρι
Αντί για το πλυντήριο πιάτων χρησιμοποίησε τα χέρια σου: δέκα λεπτά στο νεροχύτη και θα έχεις κάψει 32 θερμίδες.
7. Μίλα στο τηλέφωνο εν κινήσει
Σε καλούν στο κινητό; Σήκωσέ το και κάνε μια βόλτα καθόλη τη διάρκεια της κλήσης. Για ένα τηλεφώνημα είκοσι λεπτών, καις περίπου 71 θερμίδες με μέτριο περπάτημα.
8. Χρησιμοποίησε τον πάγκο της κουζίνας σου όπως αυτόν του γυμναστηρίου
Καθώς περιμένει το φαγητό να ψηθεί ή να ζεσταθεί στο φουρνάκι μικροκυμάτων μπορείς να κάνεις μερικές διατάσεις ή ακόμα και push ups στον πάγκο της κουζίνας σου. Δεκαπέντε λεπτά θα σου αφαιρέσουν περίπου 128 θερμίδες.
Πηγή Tromaktiko
