Έχεις πετάξει από τα ντουλάπια ό,τι έχει πρόσθετη ζάχαρη, έχεις απαρνηθεί το λευκό ζεστό ψωμάκι και η βρώμη είναι το βασικό συστατικό του πρωινού σου. Αφιερώνεις τις Κυριακές σου σε μεγάλους περιπάτους και πηγαίνεις στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις ασκήσεις cardio και βάρη.
Τι γίνεται όμως με το νούμερο που εμφανίζεται στη ζυγαριά, το οποίο μοιάζει κολλημένο στο ίδιο σημείο;
Σύμφωνα με την γυμνάστρια των celebrities, Harley Pasternak υπάρχουν κάποιοι απλοί λόγοι που σε κρατάνε μακριά από το επιθυμητό βάρος. Ποιοι είναι αυτοί;
1. Κάθεσαι πολύ
Αν πηγαίνεις γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα και τις υπόλοιπες μέρες κάθεσαι και δεν ενεργοποιείσαι καθόλου με άλλες δραστηριότητες τότε δεν βοηθάς όσο πρέπει το σώμα σου. Βάλε στόχο τα 10.000 βήματα την μέρα, περπάτα μέχρι τη στάση στο γραφείο, προτίμησε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και μην αφεθείς με την δικαιολογία ότι πηγαίνεις γυμναστήριο.
2. Κάνεις το ίδιο πρόγραμμα
Αν βαριέσαι το γυμναστήριο γιατί κάνεις ξανά και ξανά τις ίδιες ασκήσεις φαντάσου τι συμβαίνει στους μύες σου, οι οποίοι συνηθίζουν στο πρόγραμμα και δεν αντιδρούν το ίδιο στη γυμναστική που κάνεις. Διαμόρφωσε ένα πιο ενδιαφέρον πρόγραμμα με τον γυμναστή σου και δοκίμασε να μην κάνεις το ίδιο σετ ασκήσεων κάθε φορά που πηγαίνεις. Το mix’n’match δεν είναι σωτήριο μόνο για τα outfits σου αλλά και για το σώμα σου.
3. Το παρακάνεις με τις cardio ασκήσεις
Όταν εξοντώνεις τον οργανισμό σου στη γυμναστική δεν κερδίζεις κάτι παραπάνω, ίσα ίσα που ενεργοποιείς τις ορμόνες του στρες ενώ παράλληλα νιώθεις ότι πεινάς περισσότερο καθώς το σώμα σου θέλει περισσότερα καύσιμα για να λειτουργήσει.
4. Δεν μαγειρεύεις
Το φαγητό απ΄έξω και γενικότερα το delivery είναι μια από τις καλύτερες ανακαλύψεις του σύγχρονου κόσμου, ωστόσο όταν κάνεις διατροφή δεν ξέρεις τι ακριβώς περιέχει το κάθε πιάτο. Οργάνωσε τα γεύματά σου, πήγαινε σούπερ μάρκετ και αγόρασε υλικά που είναι ιδανικά για τη διατροφή.
5. Έχεις cheat day
Η μέρα που μπορείς να φας ό,τι θέλεις είναι μια μέρα που δεν θα έπρεπε να υπάρχει κατά την άποψη της Harley Pasternak καθώς οι περισσότεροι το παρακάνουμε με αποτέλεσμα να γυρνάμε 10 βήματα πίσω στη διατροφή μας. Εδώ που τα λέμε, ένα δίκαιο το έχει καθώς αν εκείνη την μέρα τρως παγωτό, μπέργκερ και πίνεις μπύρα ακυρώνεις ό,τι έκανες όλη την εβδομάδα.
6. Δεν πίνεις νερό
Το ζήτημα νερό και απώλεια βάρους είναι κάτι που έχει συζητηθεί πολύ χωρίς ωστόσο να υπάρχει μια ικανοποιητική απάντηση. Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάς ότι πρέπει να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου αρκετά κάθε μέρα ώστε να λειτουργεί σωστά και να μπορεί να καίει θερμίδες στο γυμναστήριο χωρίς να καταπονεί τους μύες σου.
